Как накачать сильные ноги дома: тренировка на одну ногу!

Выполните эту 40-минутную тренировку для нижней части тела, направленную на развитие силы одной ноги, чтобы добиться невероятного прогресса в обеих ногах! Сегодня мы сосредоточимся на 40-минутной тренировке, которая будет направлена на левую или правую ногу, с 40 секундами работы на каждое упражнение. Мы выполним три подхода упражнений на левой ноге, а затем сразу перейдем к правой ноге, выполнив три подхода и проведя 5 упражнений в таком стиле! Эта тренировка для нижней части тела разработана для проверки вашей стабильности и силы, поэтому выбирайте веса, которые действительно заставят вас выкладываться на полную в каждом подходе. Напишите в комментариях, какое упражнение вы выбрали для финальных подходов на максимальную нагрузку и как вы себя чувствовали, завершив сегодняшнюю тренировку с сильным результатом! Подпишитесь на 5 еженедельных тренировок, чтобы поддерживать свою фитнес-программу в нужном русле и закончить месяц сильнее, чем начали. Заберите свой календарь тренировок здесь, чтобы стать СИЛЬНЕЕ! Регулярные тренировки по программе — это ваш самый важный тренировочный фактор! https://shop.royalchange.fit/collections/workout-calendars Формат тренировки: Разминка 10 упражнений 40 секунд работы 20 секунд отдыха 50 секунд отдыха между упражнениями Заминка Упражнения: Выпады с отведением ноги влево Выпады с отведением ноги вправо Подъемы на ступеньку левой ногой Подъемы на ступеньку правой ногой Приседания на одной ноге левой ногой Приседания на одной ноге правой ногой Становая тяга на скамье с гантелями левой ноги Становая тяга на скамье с гантелями правой ноги Приседания на одной ноге на скамье с гантелями левой ноги Приседания на одной ноге на скамье с гантелями правой ноги МАГАЗИН И ПРОМОКОДЫ: Одежда Royal Change: https://shop.royalchange.fit/collections/apparel Сообщество Sydney Squad: https://royalchange.fit/sydneysquad Добавки GHOST: https://www.ghostlifestyle.com КОД SYDNEY СКИДКА 20%! Магазин Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycummings Я только что запустила свои новые добавки с Ghost! 1. Протеин Mango Colada Clear Whey Protein (для наращивания мышц и восстановления) 2. Предтренировочный комплекс Mango Colada Legend (для энергии и концентрации во время тренировки) 3. Mango Colada Greens (для здоровья кишечника и хорошего пищеварения) 4. Mango Colada Hydration (для поддержания водного баланса) Успейте приобрести, пока они есть в наличии! Используйте код SYDNEY, чтобы поддержать нас и сэкономить 20% при оформлении заказа здесь! https://www.ghostlifestyle.com/collections/supplements?gad_source=1&gad_campaignid=20361028920&gbraid=0AAAAADRXeTpgs8jy5lYf3l6EqqXV0mQkr&gclid=CjwKCAjwnvTUBhBoEiwAZNDxZ6UWFYAdyhnjoQIOSeBW9uMI4DEfcXrn2ca9oXG6ebOOs_aXxRNO_BoCfnMQAvD_BwE ДАВАЙТЕ ОСТАВАТЬСЯ НА СВЯЗИ: Веб-сайт: https://www.royalchange.fit Инстаграм: https://www.instagram.com/sydneycummings_ TikTok: @sydneycummings_ Фейсбук: https://www.facebook.com/sydneycummingsfitness