Низкая самооценка: откуда берётся чувство «я недостаточно хорош» и как поднять самооценку

«Я недостаточно хорош», «у меня всё равно не получится», «мне просто повезло» — знакомо? Этот внутренний голос способен отравлять карьеру, отношения и всю жизнь. Но откуда он берётся — и главное, можно ли его изменить? Сегодня разбираемся в одной из самых глубоких и болезненных тем. В гостях — клинический психолог Сергей Максимович Мотовников. О чём говорим: ✔️ Что такое самооценка на самом деле и чем она отличается от уверенности в себе? ✔️ Почему 65% людей хотя бы раз в жизни переживают период низкой самооценки? ✔️ Низкая самооценка — это болезнь или особенность характера? ✔️ Откуда берётся «внутренний критик» и почему он бывает таким жестоким? ✔️ Когнитивные искажения: катастрофизация, чёрно-белое мышление, чтение мыслей. ✔️ Синдром самозванца: почему успех не лечит ощущение «я не тот, за кого меня принимают»? ✔️ Как детский опыт, родительская критика и буллинг формируют самооценку на всю жизнь? ✔️ Соцсети и сравнение с другими — реальная угроза или преувеличение? ✔️ Нейробиология самооценки: что происходит в мозге и как меняется кортизол? ✔️ Как отличить здоровую самокритику от разрушительной? ✔️ Диагностика: шкала Розенберга, методика Дембо-Рубинштейн и другие инструменты. ✔️ Психотерапия: КПТ, схема-терапия, АСТ, CFT — что реально работает? ✔️ Пошаговый план действий: с чего начать, к какому специалисту идти, как удержать результат. В выпуске — разбор научных исследований, лонгитюдных данных и клинических случаев. Только доказательная психология. Главное, что нужно запомнить: низкая самооценка — не черта характера и не приговор. Это выученный паттерн. А всё выученное можно переучить. #Самооценка #Психология #ВнутреннийКритик #СиндромСамозванца #Психотерапия #КПТ #Мотовников #НедостаточноХорош #УверенностьВСебе #Самосострадание #ПсихическоеЗдоровье