15 минут зарядки | Физиологичные движения и нагрузка под себя

15 минут зарядки вместе. Формат немного изменился. Первая пятиминутка остаётся общей разминкой. А во второй и третьей пятиминутке первую минуту я теперь использую для того, чтобы показать несколько вариантов одного направления движения — для разного уровня подготовки. Дальше каждый выбирает свой вариант. Можно менять: — темп; — амплитуду; — сложность; — нагрузку; — само упражнение. Кому-то подойдёт самый простой вариант. Кто-то сможет делать то же, что и я. Кто-то захочет усложнить движение. Задача — постепенно учиться подбирать физиологичные движения под себя, а не пытаться втиснуть всех в один и тот же комплекс. У каждого свой уровень, свои ограничения и своё сегодняшнее состояние. Поэтому адаптируйте упражнения под себя и просто проведите эти 15 минут в движении. Главное — делать. #зарядка #15минутзарядки #ежедневнаязарядка #физиологичныедвижения #домашняятренировка #адаптацияупражнений #движение #физическаяформа #дляначинающих #главноеделать