#12.4: Обвинить или оправдать. Присваивание эмоций | Основа эмоциональной гранулярности

Этот подкаст о присваивании эмоций себе. Что это значит? Мы можем убегать, не признавать то, что мы чувствуем или наоборот, перекладывать ответственность за свои эмоции на других. Почему мы осуждаем людей? Как не искать виноватых в своих эмоциях? Как не обвинять себя? Учимся проживать раздражение и злость не срываясь на близких и коллегах. Мы решили поделиться серией видео , которые используем внутри наших групп “Эмоциональной гранулярности” https://granularity.notion.site Эта серия о том, как использовать эмоции, чтобы проживать стресс и углублять отношения с другими.Как быть, если вы испытываете агрессию или другие интенсивные эмоции и не можете с ними совладать. В этом и следующих подкастах мы исследуем и делаем практики на распознавание и проживание интенсивных эмоций. Авторы и ведущие - Дима Мацкевич и Лёша Мельничек Старт ближайшей группы - 1 ноября: https://granularity.notion.site Телеграм-канал с дополнительными материалами и обсуждением: Подкаст Эмоциональная Гранулярность в аудио формате тут: https://granularity.mave.digital Инстаграм группы Эмоциональной Гранулярности и опыт выпускников Подкаст про лидерство с Даней Трабуном : https://www.youtube.com/watch?v=-2KOi8abcMI Содержание: 00:00 Что такое присваивание эмоций? 00:37 Физиологическое дыхание 00:52 Обвинить или оправдать? 04:29 Что не является присваиванием? 08:30 Выход из треугольника жертва — тиран — спасатель 08:55 Как не убегать от своих эмоций 10:20 Как не действовать на поводу у своих эмоций 11:51 Практика на присваивание эмоций 14:30 Рефлексия и объяснение практики #подкаст #мацкевич #мельничек #треугольниккарпмана