Главная ошибка при боли в спине: почему турник опасен и как снять спазм дома.

Болит спина, протрузия или грыжа позвоночника, и вы сразу бежите на турник? В этом видео увидим, почему обычный вис на турнике при грыже поясничного отдела может сильно навредить вашей спине. Многие верят в миф, что осевое вытяжение позвоночника под действием силы тяжести способно «вправить» межпозвонковый диск или рассосать грыжу. Но наше тело устроено сложнее биомеханики дождевого червя! При висе возникает рефлекторный мышечный спазм, из-за которого перерастягивается и без того ослабленная зона, что может привести к увеличению грыжи. В этом выпуске я покажу простое упражнение для стабилизации поясницы (для квадратной и подвздошно-поясничной мышцы), которое можно делать прямо на диване для мягкой коррекции асимметрии и избавления от боли. Подписывайтесь на канал, чтобы не ломать свое тело, и тренируйтесь с умом! Сохрани это видео и начни делать уже сегодня. ——— ———