Сгибание рук с верхнего блока за голову — изолирующее упражнение для бицепсов. Техника: локти фиксируются, ручка тянется назад и вниз, а не просто вниз, чтобы избежать вовлечения широчайших. Оптимально использовать вращающуюся ручку. Упражнение выполняется с малым весом в конце тренировки для максимального сокращения бицепсов. Важно контролировать дыхание: выдох при сгибании, вдох при опускании. Подходит для кроссоверов с верхним блоком.
