20 лучших упражнений на баланс для улучшения навыков серфинга на SUP-доске.

Топ-20 упражнений на баланс для SUP-серфинга. Мы хотели создать видео со всеми нашими любимыми упражнениями, которые мы используем для тренировок по SUP-серфингу, чтобы сделать ваш следующий SUP-серфинг более эффективным и приятным. Если вы когда-либо были на волнах на SUP, вы знаете, что это гораздо более интенсивная тренировка, чем обычная гребля по спокойной воде. Постоянные волны пытаются сбить вас с ног, и вам приходится быстро адаптироваться и поворачивать, чтобы поймать волну. Во многих отношениях SUP-серфинг может быть более интенсивным, чем SUP-гонки… Все эти 20 лучших упражнений для баланса и стабильности на SUP помогут улучшить вашу функциональность, укрепить мышцы корпуса и развить двигательные навыки, необходимые для улучшения баланса в волнах, одновременно максимально повышая стабильность для быстрых поворотов, переходов между волнами и движения вверх и вниз по доске, чтобы она оставалась на глиссировании. Необходимое оборудование: Мяч для фитнеса (Swissball) Мяч Bosu Диски для стабилизации (Stability disks) Эластичные ленты (Resistance bands) Балансировочная доска (Balance board) Гантели (Dumb) Гриф с утяжелителями (Besting bar) Медицинский мяч (Medic ball) Весло для SUP (SUP Paddle) Упражнения для SUP: 1) Весло для балансировки на балансировочной доске (Balance board Paddle) 2) Балансировка на коленях с мячом Swiss Ball (Swissball Knees Balance) (Балансировка на мяче Swiss Ball для среднего уровня) (Баллон для балансировки стоя с мячом Swiss Ball для продвинутого уровня) 3) Упражнение «рубка дров» с гантелями Bosu (Bosu Dumblend) 4) Тяга гантелей в наклоне на одной ноге на мяче Bosu Ball 5) Вращение на 360 градусов на мяче Bosu Ball (Bosu Ball 360 Advanced) 6) Сгибание бицепса в коленях на мяче Bosu Ball 7) Махи гирей на мяче Bosu Ball 8) Весло для каякинга на одной ноге на мяче Bosu Ball (с утяжелителями) 9) Весла для SUP на мяче Bosu Ball 10) Прогибы в положении сидя на мяче Bosu Ball 11) Махи гирей одной рукой на мяче Bosu Ball 12) Выпады над головой на мяче Bosu 13) Велосипедные удары на швейцарском мяче 14) Приседания на одной ноге 15) Приседания на одной ноге (в сторону и назад) 16) Скейттер 17) Приседания на мяче Bosu 18) Тяга на мяче Bosu с эластичной лентой 19) Тяга на широчайшие мышцы спины на швейцарском мяче 20) Скручивания на швейцарском мяче с эластичной лентой Если вы хотите узнать больше об упражнениях для фитнеса на SUP-доске или других упражнениях, которые могут помочь улучшить ваши навыки катания на SUP-доске, посмотрите больше видео в наших блогах по адресу https://sbsboards.com/sbs-boards-blog/