ПРАКТИКА БЕЗМЯТЕЖНОГО УМА

Прекрасную практику, которая требует от вас всего 3 минуты времени, ее можно делать где угодно. . Она поможет вам быстро прийти в себя, успокоиться и достичь внутренней гармонии, избавиться от тревожности, растерянности и скованности. Практика прекрасно подойдет, чтобы встряхнуться посреди рабочего дня или после конфликта. Также это отличная настройка на предстоящую работу, принятие решений или творчество.. 👉Сядьте в удобную позу, хотя можете сидеть, стоять или лежать как угодно. Это все вторично. Сделайте 3 цикла медленного и осознанного дыхания. Долгий выдох через нос, затем медленный выдох через рот. 👉Обратите внимание и сфокусируйтесь на эмоции, которые сейчас царят в вашей голове. Что это? Это растерянность, страх, злость, раздражение, а может быть спокойствие, радость или любовь. 👉Проанализируйте, как движутся ваши мысли. Они больше в прошлом или будущем? А может, в настоящем? 👉Немного "зависните" в этом состоянии самоанализа, продолжая спокойно и ровно дышать. 👉А затем переведите мысленное внимание в область между бровей и представьте там небольшое пламя, маленький, яркий и теплый огонек.Представьте, как это пламя медленно движется к самому центру вашего мозга и там фиксируется, распространяя свет, тепло и спокойствие. 👉Побудьте немного в состоянии созерцания этого пламени, а затем, почувствовав, что готовы, хорошенько улыбнитесь и медленно откройте глаза. Регулярные практики научат ваш ум быть спокойным и ясным! Как только вы ощутите, что простые действия и концентрация на дыхании способны творить чудеса с вашим сознанием, настроением, эмоциями и жизнью, вы начнете практиковать это постоянно. Желаю вам спокойствия, гармонии и бесконечного счастья #советыпсихолога😏