5 Упражнений, которые через 5 лет вы пожалеете, что не делали!

К вечеру плечи каменеют, а спина ноет так, что не найти удобную позу? Обычная растяжка тут часто только вредит. В этом видео я покажу 5 простых, но эффективных упражнений, которые помогут привести мышцы в тонус и улучшить самочувствие всего за несколько минут каждый вечер после 40, 50, 60 лет. 0:00:00 - Введение: как вернуть легкость телу 0:00:32 - Упражнение 1: Перекрестные движения руками лежа 0:01:07 - Упражнение 2: Повороты рук Лучник сидя 0:01:41 - Упражнение 3: Круговые движения плечами сидя 0:02:20 - Упражнение 4: Шаг назад с разгибанием рук 0:02:56 - Упражнение 5: Подьем ног и таза лежа 🔗 Подписывайтесь на канал: @intuit43751 Попробуйте выполнить этот комплекс завтра вечером и поделитесь своими ощущениями в комментариях. Если видео было для вас полезным, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые советы для вашего здоровья. #упражненияпосле50 #здоровьеспина #3dанатомия #фитнесдома #гимнастикадляпожилых #здоровьесуставов #тренировкидома #бодростьпосле50