Дыхание для сна: квадрат 4-4-4-4 | 15 минут перед сном

Дыхание по квадрату: вдох четыре счёта, пауза, выдох, пауза. Короткая вечерняя практика, чтобы успокоить дыхание и замедлить мысли перед сном. Если слушаете с телефона — оставьте экран включённым или используйте наушники