КАК ПРОХОДИТЬ ТРУДНЫЕ ПЕРИОДЫ ЖИЗНИ? КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ, АПАТИЕЙ И ВЫЙТИ ИЗ ДЕПРЕССИИ?

В этом видео я делюсь своим опытом: тем, что мне помогает держать свое состояние ровным и сохранять позитивный настрой в любых ситуациях. КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ: 1. Психолог/психотерапевт. Взращивание поддерживающего родителя внутри, а не критикующего. Запретить себя ругать. И другим, и особенно самому себе!!! 2. Рутина. Особенно режим дня!!! 3. Медитация, молитва. 4. Прогулка в одиночестве или с собакой. 5. Следить за питанием. 6. Не закрываться от людей. 7. Научиться говорить о своих слабостях и просить о помощи. 8. Спорт - лучший антидепрессант. 9. Не требовать от себя максимум. 10. Разрешить себе ошибаться и получать опыт. 11. Подкасты психологические, истории людей. 12. Расстановки - переключение на чужие проблемы и анализ. 13. Стараться хорошо выглядеть не смотря ни на что. Уход за собой: ванна, крем на тело и тп. 14. Хобби на ваш вкус. 15. Не читать новости и не потреблять негатив. 16. Осознание, что я не одна в такой ситуации. 17. Делать по чуть-чуть. Вода камень точит. 18. Жить в рамках недели +- 2 дня. 19. Не страдать! Негатив засасывает. 20. Радоваться мелочам. Дневник благодарности!!! 21. Выписывать свои мысли хотя бы 10 минут - очень проясняет мысли. 22. Просто делать. Перестать крутить негативные мысли. Занятия отвлекают. Помыть полы, убраться в шкафу, помыть посуду. Сделать хоть что-то. 23. Отказ от алкоголя и никотина. С одной стороны это как будто бы временно помогает, с другой - ещё сильнее разрушает вдолгую. Выбор за вами. 24. Уметь выдерживать неопределённость. Это взрослая позиция. 25. Есть моя зона ответственности, а есть то, что вне моего контроля. Первое - в моих руках. Второе - от меня никак не зависит. 26. Антидепрессанты, если уже ничего не помогает. 27. Еда. Но учиться находить и другие радости тоже.