Саморегуляция и физиология эмоций на рабочем месте для сотрудников IT сферы

Наш стрим с @luchanos про саморегуляцию и про то, как быстро справляться с негативными эмоциональными состояниями на работе. Без воды, "осознанности в моменте" и пранаям. Необычные упражнения, основанные на нейрофизиологии. 04:20 - немного личного 08:07 - план на разговор и почему я занимаюсь темой саморегуляции 11:03 - как работает нервная система - объяснение через работу компьютера 12:54 - улучшение поступления сигналов в мозг как фактор снижения тревожности 14:34 - комфортные условия на работе - чья ответственность? 20:12 - про тревожность - как проявляется кроме очевидных симптомов 23:38 - физические упражнения для снижения тревожности - как действуют 26:00 - примеры упражнений 27:38 - апатия и ее неочевидные проявления 30:06 - упражнения против апатии 30:15 - пробуем 35:25 - еще примеры 36:15 - говорим про мотивацию и косвенные проявления ее недостаточности 39:21 - кто виноват и что делать 41:20 - социальное одобрение 43:38 - тест и упражнение 51:26 - креативность и еще один смешной тест на "тупняк"