Персональный тренер Light. Бесплатный курс FPA. 09/81. Анатомия мышечной системы. Ч. 1

00:00 - Введение. 00:39 - Функции скелетных мышц. 01:37 - Теплорегуляторная функция. 05:18 - Рецепторная функция. 07:27 - Дыхательная функция. 10:57 - Ограничение физической нагрузки. 11:52 - Эволюция и дыхательная функция. 00:00 Введение: • Лекция посвящена анатомии мышечной системы. • Обсуждаются функции, функциональное состояние и работа мышц. 00:39 Функции скелетных мышц: • Скелетные мышцы выполняют динамическую функцию перемещение в пространстве и поддержание тела в вертикальном положении. • Выполняют ограничительную и защитную функции для органов живота. • Жир также выполняет защитную функцию, но не идеально, так как негативно влияет на другие системы организма. 01:37 Теплорегуляторная функция: • Мышцы участвуют в физическом термогенезе, повышая температуру тела за счет сокращения. • У детей преобладает химический термогенез благодаря бурой жировой ткани и большим размерам внутренних органов. • У взрослых объем мышечной массы может достигать 40%, что позволяет использовать ее для термопродукции. 05:18 Рецепторная функция: • Мышцы и сухожилия содержат рецепторы, реагирующие на растяжение. • Рецепторы передают информацию в центральную нервную систему, регулируя напряжение мышц. • Фитнес-тренеры используют рецепторы для выработки мышечной памяти и двигательных стереотипов. 07:27 Дыхательная функция: • Легкие не имеют мускулатуры, но работа легких связана с изменениями объема грудной клетки и работой диафрагмы. • Наружные межреберные мышцы и диафрагма участвуют во вдохе, внутренние межреберные мышцы и мышцы брюшного пресса — в выдохе. • При спокойном дыхании мышцы выдоха не работают, что позволяет организму не утомляться. 10:57 Ограничение физической нагрузки: • При повышении интенсивности нагрузки сначала увеличиваются частота и глубина дыхания, но затем эти параметры стабилизируются. • Организм утомляется из-за разницы между потребностью в кислороде и его поступлением. • Эволюция сформировала механизм перераспределения ресурсов для совершения рывка при угрозе хищника. 11:52 Эволюция и дыхательная функция: • Древние приматы, спустившиеся с деревьев, столкнулись с угрозой хищников. • Одна из обезьян перераспределяла энергию, направляя ее на бег, а не на дыхание, что позволило ей оторваться от хищника. • Этот механизм помогает организму адаптироваться к различным ситуациям, включая физическую нагрузку и угрозу опасности. Вы смотрите лекцию бесплатного курса «Персональный фитнес-тренер. Light» от Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA). Это не отдельный ролик, а часть цельного курса, который даёт системное понимание фитнеса и профессии тренера. Чтобы получить максимальную пользу, рекомендуем посмотреть курс полностью и последовательно — так складывается общая логика и картина целиком. Все лекции собраны в плейлистах: VK Видео https://vkvideo.ru/playlist/-845365_34 YouTube https://www.youtube.com/playlist?list=PLTLs-qyozioUj1VKzdDl2JdmcI6zFmGHG Все видео бесплатны и доступны без ограничений по времени. Дистанционные программы обучения: — Персональный фитнес-тренер: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/personal-trener-distant/ — Специалист по нутрициологии и пищевым технологиям: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/spetsialist-po-nutritsiologii-i-pishchevym-tekhnologiyam-fn/ — Инструктор групповых программ: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/instruktor-gruppovykh-programm-distant/ — Детский фитнес: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/detskiy-fitnes/ Очные программы обучения: — Персональный фитнес-тренер: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/personal-trener/ — Инструктор групповых программ: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/instruktor-gruppovykh-programm/ Мы в соцсетях: YouTube: https://www.youtube.com/@fitness_pro_ru