[№56] МАССОНАЖОР ► Силовые дрыща внатураху (отчет о тренировках, 6-3)

Тернистый путь к силе продолжается, новый отчет о тренировках и силовые дрыща внатураху, новый силовой цикл уже представлены вашему вниманию. Моя основная задача - прогресс в базовых движениях - приседаниях со штангой, жиме лежа, жиме лежа узким хватом, румынской тяге и тяге сумо, румынской тяге, тяге штанги в наклоне, подъемах на бицепс а так же других основных упражнениях. Дополнительной целью является набор массы, чтобы наконец-то дать исчерпывающий ответ на злободневный вопрос - эктоморф. Как тренироваться? Как должны быть построены тренировки эктоморфа? как должна выглядет программа тренировок для эктоморфа? ⌚Эпизоды/таймкоды: 00:00 - Вступление; 00:05 - Тяга штанги в наклоне прямым хватом 45х5х5, 5 подход; 00:21 - Жим узким хватом 50х4х4, 4 подход; 00:34 - Приседания со штангой 65х4х3, 3 подход; 00:56 - Приседания оверхед с грифом; 01:28 - Подтягивания обратным хватом (свой вес) 5х4, 4 подход; 01:40 - Разгибание из-за головы 20х5х3, 3 подход; 01:56 - Жим узким хватом 65х4х5, 5 подход; 02:10 - Тяга сумо 120х3х5, 5 подход; 02:26 - Подтягивания обратным хватом (свой вес) 5х5, 5 подход; 02:40 - Узкие брусья (свой вес) 83,1х6х3, 3 подход; 02:54 - Подъем штанги на бицепс стоя 45х4х4, 4 подход; 03:13 - Жим лежа под углом 50х5х4, 4 подход; 03:27 - Приседания со штангой 80х3х5, 5 подход; 03:47 - Тяга штанги в наклоне обратным хватом 70х4х5, 5 подход; 04:04 - Узкие брусья (свой вес) 82,6х6х3, 3 подход; 04:17 - Подтягивания обратным хватом (свой вес) 82,6х3, 3 подход; 04:33 - Нагрузка этой недели; 04:38 - Вес этой недели: 83 кг; 04:49 - Вес и калораж этой недели; 04:54 - Конечная заставка.