СКОЛЬКО КАРТОФЕЛЯ МОЖНО НА ПОХУДЕНИИ? Можно ли есть картофельное пюре, запеченный картофель?
Тайм-коды: 00:00 Так ли калориен картофель? Смотрим КБЖУ. 1:12 Как правильно готовить картофель, чтобы он сохранил нутритивную ценность? 1:42 Крахмала бояться не надо! 3:10 Картофельное пюре. 4:34 Почему подмороженный картофель сладкий? 5:29 Резистентный крахмал - пробиотик. 6:41 Жиры и белки в составе картофеля. 7:15 Картошка: залил водой и готово - есть ли польза? 8:24 Картошка и Правило Здоровой Тарелки; 9:25 С какими продуктами сочетается картофель? 9:43 Витамины-минералы в картофеле; 13:07 Картофель на похудении; 15:58 Формула Долгой Сытости и Картофель; 18:17 Можно ли запивать еду водой? 19:00 Картофель в моем рационе; 20:08 Минералы и витамин С в картофеле; 20:29 Картофельные чипсы и их альтернатива. Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/konsultaciya-po-pitaniyu Разработка индивидуального рациона и обучение: https://maria-safina.ru/obuchayushchaya-programma-individualnyj-racion-pitaniya Циклы статей: https://kurs.maria-safina.ru/ ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria Instagram: https://www.instagram.com/maria.safina/ Телеграм: https://t.me/fitnessmaria Привет, ребята!;) В этом выпуске разбираем нутритивную ценность картофеля и выясняем, откладывается ли картофель в жир и можно ли его на похудении. Между прочим, по сравнению с булочками/конфетками картофель вообще не калорийный, можно даже сказать, лайтовый продукт. 77 ккал на 100 г картофеля против 250-550 ккал среднестатистической булочки/конфетки. Но картофеля-то все боятся, а булочку с добавленными сахарами и транс-жирами запросто вписывают в свой кбжу. Конечно, и картофель может стать жировой бомбой, потому что просто картофель никто не ест. Обычно его сдабривают соусами и маслом или жарят, или добавляют сливки… Дополнительные материалы: Источники калия, роль калия в организме: https://www.youtube.com/watch?v=NkBfIc6whWY&t=965s
Тайм-коды: 00:00 Так ли калориен картофель? Смотрим КБЖУ. 1:12 Как правильно готовить картофель, чтобы он сохранил нутритивную ценность? 1:42 Крахмала бояться не надо! 3:10 Картофельное пюре. 4:34 Почему подмороженный картофель сладкий? 5:29 Резистентный крахмал - пробиотик. 6:41 Жиры и белки в составе картофеля. 7:15 Картошка: залил водой и готово - есть ли польза? 8:24 Картошка и Правило Здоровой Тарелки; 9:25 С какими продуктами сочетается картофель? 9:43 Витамины-минералы в картофеле; 13:07 Картофель на похудении; 15:58 Формула Долгой Сытости и Картофель; 18:17 Можно ли запивать еду водой? 19:00 Картофель в моем рационе; 20:08 Минералы и витамин С в картофеле; 20:29 Картофельные чипсы и их альтернатива. Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/konsultaciya-po-pitaniyu Разработка индивидуального рациона и обучение: https://maria-safina.ru/obuchayushchaya-programma-individualnyj-racion-pitaniya Циклы статей: https://kurs.maria-safina.ru/ ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria Instagram: https://www.instagram.com/maria.safina/ Телеграм: https://t.me/fitnessmaria Привет, ребята!;) В этом выпуске разбираем нутритивную ценность картофеля и выясняем, откладывается ли картофель в жир и можно ли его на похудении. Между прочим, по сравнению с булочками/конфетками картофель вообще не калорийный, можно даже сказать, лайтовый продукт. 77 ккал на 100 г картофеля против 250-550 ккал среднестатистической булочки/конфетки. Но картофеля-то все боятся, а булочку с добавленными сахарами и транс-жирами запросто вписывают в свой кбжу. Конечно, и картофель может стать жировой бомбой, потому что просто картофель никто не ест. Обычно его сдабривают соусами и маслом или жарят, или добавляют сливки… Дополнительные материалы: Источники калия, роль калия в организме: https://www.youtube.com/watch?v=NkBfIc6whWY&t=965s