Если тревога не отпускает — сделай это | Медитация через тело

Это не просто медитация. Это практика возвращения в себя через тело. Если ты чувствуешь постоянную тревогу, напряжение, внутреннюю спешку и давление — скорее всего ты живёшь в состоянии выживания. В этом состоянии: • тело зажато • эмоции подавлены • мысли не останавливаются И ты теряешь контакт с собой. В этой медитации ты: • мягко расслабишь тело • начнёшь чувствовать, где внутри есть напряжение • снизишь уровень тревоги • вернёшь внутреннюю опору Я работаю на стыке психологии и цифровой психологии и вижу в практике: пока ты не возвращаешься в тело — ты не можешь выйти в состояние авторства. Эта медитация — первый шаг. Слушай в спокойной обстановке, лучше в наушниках. Рекомендуется выполнять ежедневно. Если откликнулось — найди меня в Telegram: Мария Черняк