Тренировка на баланс и координацию без инвентаря: контроль над телом

Динамичная тренировка без инвентаря: включаем глубокие мышцы-стабилизаторы, прорабатываем стопы и ягодицы, развиваем баланс и координацию движений. Все упражнения выполняются стоя с весом собственного тела. Поработаем над мобильностью стоп, устойчивостью, выносливостью и способностью сохранять равновесие в разных положениях. Никакого инвентаря не понадобится - даже коврик не нужен! Что вас ждет на тренировке: • разминка и мобилизация стоп и пальцев ног; • практика на удержание баланса и контроль нейтрали позвоночника; • упражнения для ягодиц и ног через удержание равновесия; • мягкая заминка для восстановления дыхания и снятия напряжения. Таймкоды: 00:00 Вводное слово и формат тренировки 00:24 Разминка для стоп 04:00 Приседания у невидимой стены 07:10 Ласточка классическая + приведение колена к груди 13:10 Плие-пружины + воздушный змей 16:24 Мягкая растяжка приводящих мышц 18:15 Выпады с пружинками и ротацией 22:27 Наклоны корпуса с отведением ноги 26:49 Заминка: мягкое скручивание и восстановление Поделитесь в комментариях: как вам тренировка? На какой ноге удерживать баланс оказалось сложнее? --------------------------------------­----------------------------------------­---------- Если понравилась практика, вы можете оставить лайк, комментарий и подписаться на канал, чтобы не пропускать новые видео: https://rutube.ru/channel/41375179/ Переходите в телеграм-канал: https://t.me/+hTRQfZfgTjcyZmYy и в канал MAX: https://max.ru/join/u9ST4gv6b9D3vKtXC5hb0-MBO4XldqJMVS_Qhjo9fVg Там больше интересного и полезного. Составление индивидуальных программ дыхания и тренировок https://t.me/elena_demina55