💜 5 МИНУТ ДЛЯ СЕБЯ | Медитативная заминка после тренировки

✨ Всего 5 минут, чтобы завершить тренировку не только телом, но и головой. Эта медитативная заминка создана специально для серии «💜 ТВОИ 20 МИНУТ НА СЕБЯ» После 20 минут активной работы мы не просто выключаем тренировку и бежим дальше по делам. Мы даём себе ещё несколько минут, чтобы замедлиться, почувствовать тело, переключиться и закрепить то состояние, с которым хочется прожить весь день. 💜 Эта практика поможет: ✨ мягко завершить тренировку и перейти к своим делам ✨ настроиться на лёгкий и приятный день ✨ почувствовать связь с телом ✨ переключить внимание с критики на поддержку себя ✨ закреплять новые мысли и отношение к себе через регулярную практику Потому что изменения происходят не только тогда, когда мы приседаем, качаем пресс или делаем выпады. **Мысли тоже становятся привычкой — если их тренировать** Именно поэтому в Training Joy мы работаем сразу в двух направлениях: тело + мышление 💜 КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ После любой 20-минутной тренировки из серии просто оставайся на коврике ещё 5 минут и включай эту практику. Упражнения, на самом деле, можешь делать любые, только спокойный темп и мягкие, на растяжку, на скручивания, мобильность суставов А если сегодня совсем нет времени на полноценную тренировку — можешь выполнить её отдельно. Иногда даже пять минут, которые ты посвятила себе, меняют настроение всего дня. Не торопись. Подыши. Почувствуй себя. И поймай то самое ощущение: «Я уже делаю для себя достаточно» 💜 👉 Подписывайся на Training Joy и тренируйся вместе со мной. #медитация #медитацияпослетренировки #заминка #заминкапослетренировки #5минутдлясебя #осознанныйфитнес #релаксация #trainingjoy 💬 Все ссылки и важное — в закреплённом комментарии. ❗ Видео носит оздоровительный характер и не является индивидуальной программой. Рекомендую проконсультироваться с врачом перед началом.