№21. Как сделать КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ? Упражнение от чемпионки мира по фитнесу Марии Попретинской.

Это одно из моих ЛЮБИМЫХ УПРАЖНЕНИЙ для бедер и ягодиц. Двукратная ЧЕМПИОНКА МИРА по фитнесу Мария Попретинская на нашем канале. ВСЯ ПРОГРАММА здесь: https://www.youtube.com/c/AqualetoRu Пройди фитнес-академию в спорт-отеле Акватория-Лета! http://aqualeto.ru/fitness.htm Бесплатные видеоуроки от Марии Попретинской здесь: http://goo.gl/7hSqWy Ну и классика жанра, после того как вы поработали над мышцами шеи, и мышцами рук, мышцами живота, спины, то конечно же делаем упражнение для бедер и ягодиц. Я сейчас покажу свои любимые упражнения. Я считаю, что здесь очень классно работают мыщцы и бедер и ягодиц. плюс здесь еще одновременно красивый полет ногами и носочек, что-то из тех махов, которые красиво делают балерины на сцене. Это упражнение для бедер и ягодиц называется - махи полусогнутой ногой вперед и в сторону. Это подводящее упражнение. Сейчас задача стоя, подготовить свои ноги к нагрузке на полу. Где нагрузка будет более изолированная и более амплитудная. Примерно 10-12 махов достаточно. Следующие махи идут в сторону. Для чего такое положение рук? Оно не простое, и не потому, что я так захотела. На самом деле, когда в балете идет мах в сторону, чаще всего рука которая идет по направлению движения ноги, и уходит в сторону, чтобы просто ноге не мешать. Поэтому, отсюда идет мах скрестный и чуть выше. И еще один очень важный момент. Что здесь можно смотреть не четко вперед, а можно смотреть глазами в пол. Допустим, выбрать какую-то точечку глазами и зацепится за нее и смотреть в нее. В первое время это очень помогает. Можно делать остановки. Главное держать плечи у крестца. Никого здесь удивлять не нужно, главное чтобы была техника, чтобы были опущены плечи. За счет рывка коленом по груди растягиваются мышцы передней поверхности таза. Такой как полу шпагат получается. Будет достаточно примерно 10-15 махов. Фитнес тренировки по которым вы сможете заниматься дома, сняты в спортивном клубе-отеле Акватория Лета. http://aqualeto.ru/fitness.htm Получи бесплатные уроки по фитнесу http://goo.gl/7hSqWy ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ В СОЦ СЕТЯХ: YouTube: https://www.youtube.com/c/AqualetoRu Сайт http:// http://aqualeto.ru/fitness.htm