Как делать Кегеля мужчине: полная инструкция от уролога #мужское_здоровье

Подтекание мочи после туалета, слабая эрекция, быстрый финиш - многие мужчины считают это неизбежными спутниками возраста или приговором. На самом деле это банальная слабость мышц тазового дна, которую можно и нужно тренировать. Поговорим об упражнении Кегеля: кому оно реально помогает, кому категорически противопоказано и как его правильно выполнять, чтобы получить результат. 00:00 Вступление. О чём видео 00:36 История упражнения Кегеля 01:26 Что такое тазовое дно и почему оно слабеет 02:03 Как Кегель улучшает эрекцию: цифры исследований 03:16 Контроль эякуляции и стоп подтеканию 04:15 Два типа мышечных волокон: какие качать 05:17 Кому НЕЛЬЗЯ делать Кегеля 06:47 Как правильно выполнять: 3 части упражнения 08:07 Система тренировок и сроки результата 10:19 Главная ошибка: лишние мышцы 11:39 Заключение #упражнениекегеля #мужское_здоровье #Спарта_клиника Клиника мужского здоровья «Спарта» - доказательная медицина, урология, андрология, кардиология, мужская косметология. Комплексные чек-апы и персональные планы восстановления для мужчин. https://sparta.clinic/