Сплав по реке Поньгома в Российской Карелии

По́ньгома — старинная поморская деревня в составе Куземского сельского поселения Кемского района Республики Карелия, комплексный памятник истории. Река Поньгома расположена в северной части Карелии. Берёт начало из озера Поньгома и течёт на восток, впадая в губу Домашняя Белого моря. На 110 км сплава приходится перепад высот 90 м. Насчитывают до 56 порогов, первые 40 из которых относительно лёгкие (1–2 к. с.), что позволяет нарастить мастерство и подготовиться к более сложным, расположенным ближе к концу маршрута, порогам. Сложность порогов сильно зависит от уровня воды.