Ч.3. Пинчамаюрасана. Уровень «Вода». Константин Харьковский. Тренировка 2 июня 2020 г.

Очень спокойная тренировка. На занятии рассматриваются "дальние подходы" к данной асане. Подготовительные, мягкие последовательности на укрепление и раскрытие суставов рук, разработку плечевого пояса, раскрытие грудного отдела, укрепление мышечного корсета. Прорабатываем прогибы, необходимые для баланса в асане. Применяем тренировочный режим элементов выхода в асану. И учимся включать глубинно-фронтальную линию. После занятия ощущение опоры, уверенности. В кошке разрабатываем руки, запястья. Кошка и горка на руках и предплечьях. Лёжа и в кошке поднимаем руки, ноги с паузами. Час кошек-горок. Бакасана на предплечьях. Стоя рисуем круг макушкой. Врикшасана. Верхний упор с двумя пар. опорами, потом на предплечьях. Проработка плечей лёжа. Вирасана. Шавасана 5 мин. https://www.youtube.com/channel/UCPK2xwqXhZXa3kZymyTKnoA?view_as=subscriber Подробности о предстоящих мероприятиях, занятиях, семинарах и турах узнавайте здесь: https://t.me/yogaflow