Йога для подростков: иммунитет и энергия — Ян Аношко, Hanuman Team

Короткая интенсивная практика для детей и подростков — осенью, когда многие начинают болеть. Ведёт Ян Аношко, один из молодых наставников Hanuman Team: занимается йогой с трёх лет, учился в Мири Пири — школе Йоги Бхаджана в Индии. Сам он называет это «набором молодого бойца»: коротко, интенсивно, и после этого тело заводится на весь день. Внутри: пранаяма на быстрое включение, Сарбанданда крийя на иммунитет с прогрессией от 26 повторов до 108, лягушка и Сат крийя. А в конце — поза ребёнка и рассказ о том, как в ней доспать: десять-двадцать минут восстанавливают, как несколько часов сна. Подойдёт не только подросткам. Таймкоды: 00:00 Ян о себе 01:00 Открывающие мантры 04:40 Почему осенью падает иммунитет 05:10 Разминка 10:20 Пранаяма на подъём энергии 17:15 Сарбанданда крийя 23:50 Лягушка 27:15 Сат крийя 35:30 Поза ребёнка — и как в ней доспать 40:50 Что делать, если часто болеете Hanuman Team: https://hanuman-team.ru/ Телеграм: https://t.me/hanuman_team ВКонтакте: https://vk.ru/club241059533 «Доброе утро, йога»: https://t.me/justyogatimchyck/22 Класс из онлайн-интенсива «Антихандра», 28 сентября — 5 октября 2026: https://holo.courses/course/antihandra.html Kundalini.Love https://kundalini.love https://t.me/yoga_kundalini_love