ПУСТОТА, ЦЕЛЬНОСТЬ, ЕДИНСТВО | бесплатная медитация

УРОВЕНЬ Средний-продвинутый ЦЕЛЬ: – Понимая природу пустоты явлений, вы уменьшите привязанность и неприязнь к жизни или людям – Более спокойный ум – Развивает чувство сострадания и эмпатии – Усиливает восприятие и принятие реальности – Раскрывает ясность и проницательность в жизни ПРОБЛЕМЫ: – Отвращение, к жизни или людям, и сильные привязанности – Хаотичный и эгоцентричный ум – Ощущение, что мир против вас ______ Эта медитация была создана совместно с удивительным цифровым художником Саймоном Дэвидом Райдом. Глубочайшая благодарность за это прекрасное сотрудничество. © цифровой арт невероятного @supermarketsallad ______ КОНЦЕПЦИЯ ПУСТОТЫ Эта медитация вдохновлена одним из основополагающих учений буддизма о пустоте, в частности концепцией о том, что все явления пусты от неотъемлемого существования. Это означает, что ничто не существует независимо или постоянно; все взаимосвязано и постоянно меняется. Понимая эту глубокую истину и практикуя эту медитацию, мы можем освободиться от привязанностей и отвращения – основных источников наших страданий. Медитация на пустоту действует как мощное противоядие от невежества, фундаментального непонимания, которое лежит в основе наших заблуждений и цикличного существования. Невежество заставляет нас цепляться за себя и объекты как за изначально реальные, вызывая бесконечные циклы необузданных хотений, разочарований и боли. Практикуя эту медитацию, мы начинаем разрушать эти иллюзии и воспринимать истинную природу реальности. ______ ПЕРЕД МЕДИТАЦИЕЙ Перед началом любой медитации сонастройтесь с собой — сделайте несколько медленных и глубоких вдохов, почувствуйте свое тело, сосредоточитесь на своем дыхании и на области вокруг позвоночника. Постарайтесь направить свое внимание внутрь себя. ПОЗА Мы все разные, найдите то, что лучше всего подходит вам. Вы можете сесть на стул, свободно выпрямив позвоночник, так чтобы ноги касались пола, а руки на лежали расслабленно на коленях ладонями вниз. Или вы можете сесть на пол, скрестив ноги и так же свободно выпрямив позвоночник. Немного поэкспериментируйте, чтобы найти наиболее удобное положение, особенно если вы новичок в медитации. Держите подбородок немного опущенным к шее, чтобы позвоночник был прямым. Найдите дома одно место, где вы чувствуете себя комфортно и расслабленно, и посвятите это место своей медитативной практике, это поможет вам помочь выработать новую привычку. ПОСЛЕ После медитации не спешите двигаться или быстро вставать. Оставайтесь в своей позе еще несколько минут — или столько, сколько вам захочется — с закрытыми или открытыми глазами. Наблюдайте, как реагирует ваше тело, и снова сфокусируйтесь на свое дыхание, наблюдайте, что вы чувствуете в своем теле. Начните медленно двигаться, медленно шевелив пальцами рук и ног, затем постепенно медленно подвигайте головой. Я всегда рада слышать обратную связь и отзывы или наблюдения из вашей практики. Спасибо, что делились. С любовью, Ира