Тренировка на ЯГОДИЦЫ без повторов | 20 МИНУТ НА СЕБЯ 💜

🍑 Тренировка на ягодицы дома за 20 минут — без повторов и бесконечных кругов. Работаем над бёдрами и отношением к телу. Подходит для дома, без оборудования. Сегодня — тренировка №2 из серии «ТВОИ 20 МИНУТ НА СЕБЯ». Акцент на ягодицы, упражнения не повторяются, а после — задание на закрепление результата через мышление. 💜 Подписывайся на Training Joy, если хочешь тренироваться дома по 20 минут без повторов и без борьбы с телом. В серии будет 7 тренировок — не пропусти следующие. Тайм-коды: 00:00 — Настрой на тренировку 00:46 — Основная часть 21:55 — Задание после тренировки 💜 КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПО ЭТОЙ СЕРИИ Ты вольна сама решать. Тренировки короткие, можно продлевать их, повторяя блоки. Только не жести, давай хотя бы день перерыва, это важно А если ты хочешь идти по схеме марафона, тогда тренируйся по этой и 1-й тренировке через день. Одну неделю Когда выйдет тренировка №3 — переходи на неё, также через день. Также с остальными. Всего тренировок будет 7 И когда вся серия будет готова, можно будет чередовать тренировки по одной-две в день через день-два. И можно постепенно увеличивать нагрузку дополнительным весом 💬 Все ссылки и важное — в закреплённом комментарии. #тренировканаягодицы #тренировкидома #тренировка20минут #осознанныйфитнес #trainingjoy ❗ Видео носит оздоровительный характер и не является индивидуальной программой. Рекомендую проконсультироваться с врачом перед началом.