ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ — упругая круглая форма | Домашняя тренировка

День 3/24. Коврик. Чистый фокус на ягодицы. Активация → основной сет → добивка. Медленный контроль, длинная амплитуда, жжение — да. Колени над тазобедренными суставами, таз нейтральный, живот подтянут. В верхней точке — сжать, задержать, выдох. Задача дня: почувствовать среднюю и большую ягодичные, не поясницу. Сделай 2-3 подхода. ▶ Следующая тренировка: https://youtu.be/2pWRa05JANc ▶ Весь марафон: https://www.youtube.com/playlist?list=PLFDZSgojNWQFl_fHeHd98d9ylXcNoLgdr Добавь в плейлист, чтобы не потерять💕