Скульптурирующий пилатес для всего тела | ДЕНЬ 1 марафона (15 - 25 минут в день)

Добро пожаловать в День 1 марафона по пилатесу для скульптурирования тела 🤍 Сегодня мы не просто делаем тренировку - мы запускаем изменения и знакомимся с телом чуть глубже. Этот марафон - про бережное отношение к себе, про регулярность без давления и про удовольствие от движения Тренировки короткие - 15–25 минут, и в идеале проходить по одной практике каждый день, чтобы тело постепенно менялось и становилось более подтянутым, сильным и живым. Но если сейчас вам хочется двигаться медленнее - это тоже правильно. Вы можете проходить марафон в своём ритме, делая паузы, возвращаясь к тренировкам тогда, когда почувствуете внутреннюю готовность. Самое важное здесь - не спешить и слушать себя 🧘♀️ 🤍 Сегодняшняя практика поможет: ✨ мягко включить тело в работу ✨ улучшить дыхание и подвижность грудной клетки ✨ создать ощущение лёгкости и опоры внутри Постелите коврик, сделайте глубокий вдох и позвольте себе эти 15–25 минут только для себя 00:00 — О марафоне и как мы будем двигаться дальше 01:30 — Немного обо мне 03:00 — Мягкая дыхательная техника 06:00 — Разогреваем и раскрываем грудную клетку 10:00 — Основная часть практики 22:00 — Завершение, расслабление и несколько слов для вас #пилатес #пилатесдома #марафонпилатеса #скульптурированиетела #осознанноедвижение #мягкаятренировка #стройноетело #здороваяспина #движениелюбовь #день1