Тренажерный зал на острове Ко Чанг ТАЙЛАНД (GYM Ko Chang Thailand)

Мой обзор тренажерного зала рядом с пляжем White Sand beach - "Lagoon GYM". А также моя круговая тренировка во время отдыха. МОЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА: 1. Приседания со штангой - 3х8 2. Румынская становая тяга на прямых ногах - 3х8 3. Подтягивания на перекладине- 3х15 4. Жим штанги лежа - 3х8 5. Тяга гантелей в наклоне - 3х8 5. Жим гантелей стоя- 3х12 6. Отжимания от скамьи на трицепс - 3х15 7. Подъем ног в висе- 3х15-20 Перед каждым упражнением делаем 2 легких разминочных подхода для разогрева суставов и подготовке мышц к силовой нагрузке. Отдых между подходами: 60-90 секунд За неделю повторяем тренировку два раза. Благодаря круговой тренировке мы проработали все мышечные группы, что позволяет не тратить много времени на отдыхе. Координаты зала на Google maps: Kohchang Lagoon Gym 9/8/3 M.4 Kohchang Trat 23170, Таиланд +66 63 669 4985 https://maps.app.goo.gl/gnvw6hgor5EJnb1bA