Получите пресс и избавьтесь от жира на животе - лучшая тренировка для пресса ✅

Эффективная тренировка для пресса: КАК Я ТРЕНИРУЮ ПРЕСС, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА НА ЖИВОТЕ дома, без оборудования! Это поможет создать плоский живот, красивый пресс и сжечь жир на животе! Для достижения наилучшего результата в виде шести кубиков пресса необходимо понимать базовую анатомию мышц кора. Во-первых, это прямая мышца живота, которую можно разделить на две области: верхнюю и нижнюю. Поскольку они иннервируются разными нервами, каждую из этих двух областей можно избирательно активировать с помощью различных упражнений для пресса. Далее, есть косые мышцы, которые проходят по бокам живота. Наконец, есть передняя зубчатая мышца, расположенная прямо над ребрами. Каждая из этих мышц играет важную роль в формировании рельефного пресса. Это означает, что ваша программа тренировок и упражнений для пресса должна быть разработана таким образом, чтобы задействовать каждую из этих различных мышц. В этом видео я покажу вам, как составить оптимальную тренировку для пресса, чтобы получить кубики, основываясь как на научных исследованиях, так и на нашем анатомическом понимании мышц корпуса. #тренировкапресса #избавьсяотжиранаживоте ⚡️МОЯ ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРЕССА, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА НА ЖИВОТЕ: https://www.youtube.com/watch?v=i2wm_lS7TbY&list=PLu5F-7A9L2r1H-I1uZBuEtxyXiTEvd4c_&index=1 🔥БОЛЬШЕ тренировок для сжигания жира и пресса здесь: https://www.youtube.com/playlist?list=PLu5F-7A9L2r1H-I1uZBuEtxyXiTEvd4c_ 🔥Подробности тренировки: 30 секунд работы / 10 секунд отдыха 00:00 Скручивания для пресса 00:47 Альпинист 01:27 Коммандос 02:07 Ножницы 02:47 Планка с отжиманиями на бедрах 03:27 Косые V-образные подъемы корпуса 04:07 Подъемы туловища на бок 04:47 Велосипед 05:27 Подъемы туловища в позе лягушки 06:07 Касание коленей 06:47 Сидячие «дворники» 07:27 Касание пяток 08:07 Касание пальцев ног 💙Поделитесь своим мнением об этой тренировке, расскажите о своих успехах или задайте вопрос в комментариях! 💬 🔥Меня зовут Вайрис Лейбом. Мой рост 1,84 м, вес 95 кг. Я бывшая профессиональная спортсменка, в 2014 году я участвовала в зимних Олимпийских играх в Сочи в качестве бобслеистки. 100% естественная физическая подготовка, 13 лет посвятила фитнесу. Используемое мной оборудование - Ссылки: 🛒 Товары первой необходимости на Amazon - https://www.amazon.com/shop/vairisleiboms ⚠️ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Тренировки Vairis настоятельно рекомендуют проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений или тренировок. #getabs #absworkout #BESTabsworkout #howtolosebellyfat #bellyfatworkout #abs #abschallenge #sixpack #howtogetsixpack #workout #howtotrainabs #ab #totalabs #dailyabs #shreddedabs #getabsin2weeks