Растяжка для Бега (разминка и заминка)

У меня есть ряд динамичных движений, которые я делаю практически перед каждой пробежкой. Занимает около 7 минут или меньше. Это помогает избежать перенапряжения и уменьшает общую скованность и болезненность, особенно при беге несколько дней подряд. Упражнения для разминки ног, разминка ног в домашних условиях. День ног: динамичная разминка, разминка ног перед приседаниями. Дневная разминка для подвижности ног, растяжка ног, разминка нижней части тела. Нога растягивается после тренировки. 00:00 Удар от колена до ягодиц на одной ноге 00:49 Махи ногами вперед 1:34 Прогулка 2:19 Спринтерский выпад 2:55 Удар ногой через скрещение 3:31 Боковой удар с касанием пятки 4:06 Пульсирующий выпад с руками над головой 4:45 Перетасовка в сторону, высокие колени 5:19 Растяжка квадрицепсов стоя 6:06 Сгибание ног на одной ноге 6:51 Высокие выпады #Растяжка #Бег #Спринт #Ноги