Делай эти упражнения и живи до ста! - Олег Шен в программе Откровенно с Еленой Жигаловой

00:00 Как мы сами ломаем свой организм 01:45 Ради чего тебе здоровое тело? 03:14 Итальянские пенсионеры: шок-контент про активное долголетие 05:01 Тело как двигатель: перестань игнорировать сигналы поломки 06:33 Три опоры движения 08:23 Столетнее десятиборье: на что ты способен в 80 лет? 11:13 Саркопения: невидимый вор, крадущий твою силу с 30 лет 13:22 Мышцы — это не мясо, а главный пульт управления метаболизмом 15:57 Как мышцы пожирают сахар и спасают от диабета 17:35 Золотое правило после еды: как не превратить обед в жир 19:17 Мышцы — твой личный пенсионный фонд здоровья 20:40 Грыжи и суставы: как спасти то, что уже предательски хрустит 23:56 Три этажа тела, с чего начать 25:44 Приседания с дверной ручкой: секрет, который изменит всё 27:20 Ягодичный мост: почему попа — это центр твоей вселенной 29:37 Отжимания с колен и планка: строим непробиваемый корсет 32:43 Раскрой грудную клетку 36:57 Прямой взлом нервной системы 38:25 Сколько раз в неделю качаться, чтобы не убить себя 39:49 Вторая пульсовая зона: секретный ключ к бесконечной энергии 42:17 Формула идеального пульса для тренировки 43:37 Кардио натощак: как заставить организм жечь жир 46:09 Метаболическая гибкость: учим тело работать на жирах 48:12 Как встроить спорт в сумасшедшую жизнь 50:08 Бегать не обязательно! Лайфхак для тех, кто ненавидит бег 52:59 Тест на старость: почему люди банально ломают себе бедра 54:32 Равновесие на одной ноге: проверка для каждого 56:00 Движение сжигает кортизол, убираем стресс из тела 57:33 Спорт как легальный наркотик: когда тело потребует продолжения 59:10 Точка невозврата: твое тело больше никогда не будет прежним