Снег, лопата, поясница. Как не угробить поясницу, расчищая снег?

Это видео для нетренированных людей, для тех, кто берёт лопату в руки максимум раз в неделю и то по необходимости. Я расскажу о том, как надо работать, чтобы уберечь спину от простерла. Как не надо и почему это ведёт к неприятностям. Что надо тренировать на досуге, чтобы к таким подвигам вы были готовы не только морально, но и физически. Когда можно массаж и баню, а когда нельзя, и что делать если случился прострел. Более подробно об упражнениях для поясницы можно посмотреть здесь https://rutube.ru/video/709b20324e3db67b7478f393610bcb85/ Мой сайт https://salus.fun