200 МЕТРОВ СИЛОВОЙ + БЕГ ПОД ДОЖДЁМ / ШАДРИКОВ ИЛЬЯ / 134-Я БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА «ЯРОПОЛКА»
134-Я БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА! 💪🔥 Несмотря на ненастную погоду, дождь и мокрый стадион, нас было 6 человек, из них 3 девушки. Небольшой состав — зато тренировка получилась очень драйвовой! Погода добавила своего характера: мокро, местами скользко, но отступать никто не собирался. Сегодняшний комплекс построили на чередовании силовых отрезков и бега: 🔹 200 м — медвежья походка 🏃 600 м — бег 🔹 200 м — берпи + прыжок вперёд 🏃 600 м — бег 🔹 200 м — выпады 🏃 600 м — бег 🔹 100 м — присед + прыжок вперёд + отжимание 🏃 около 750 м — заключительный бег Мои результаты по беговым отрезкам: 🏃 1-й — 600 м за 2:40 🏃 2-й — 600 м за 3:00 🏃 3-й — 600 м за 3:00 🏃 4-й — около 750 м за 3:50 Мои результаты по силовым отрезкам: 🔹 200 м — медвежья походка: 4:00 🔹 200 м — берпи + прыжок вперёд: 8:35 🔹 200 м — выпады: 7:00 🔹 100 м — присед + прыжок вперёд + отжимание: 8:05 ⏱ Общее время прохождения комплекса — 40 минут 50 секунд. Последний силовой отрезок первоначально также планировали сделать 200 метров, но из-за погодных условий и сложности самого упражнения сократили его до 100 метров. На мокром покрытии рисковать при прыжках с приземлением на руки точно не стоило. Продолжаем готовиться и набирать форму! Пока придерживаемся нашего БЕСПЛАТНОГО графика: в воскресенье — силовая круговая тренировка, во вторник, четверг и субботу — беговая работа с различными силовыми заданиями. Следим за результатами, постепенно увеличиваем возможности организма и продолжаем двигаться вперёд. Главное — системность! 💪 Всем спорт! 🇷🇺 ________ #Ярополк #БесплатныеТренировки #ШадриковИлья #Красногорск #Тренировка #Бег #ФункциональныйТренинг #Кроссфит #Выносливость #Спорт
134-Я БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА! 💪🔥 Несмотря на ненастную погоду, дождь и мокрый стадион, нас было 6 человек, из них 3 девушки. Небольшой состав — зато тренировка получилась очень драйвовой! Погода добавила своего характера: мокро, местами скользко, но отступать никто не собирался. Сегодняшний комплекс построили на чередовании силовых отрезков и бега: 🔹 200 м — медвежья походка 🏃 600 м — бег 🔹 200 м — берпи + прыжок вперёд 🏃 600 м — бег 🔹 200 м — выпады 🏃 600 м — бег 🔹 100 м — присед + прыжок вперёд + отжимание 🏃 около 750 м — заключительный бег Мои результаты по беговым отрезкам: 🏃 1-й — 600 м за 2:40 🏃 2-й — 600 м за 3:00 🏃 3-й — 600 м за 3:00 🏃 4-й — около 750 м за 3:50 Мои результаты по силовым отрезкам: 🔹 200 м — медвежья походка: 4:00 🔹 200 м — берпи + прыжок вперёд: 8:35 🔹 200 м — выпады: 7:00 🔹 100 м — присед + прыжок вперёд + отжимание: 8:05 ⏱ Общее время прохождения комплекса — 40 минут 50 секунд. Последний силовой отрезок первоначально также планировали сделать 200 метров, но из-за погодных условий и сложности самого упражнения сократили его до 100 метров. На мокром покрытии рисковать при прыжках с приземлением на руки точно не стоило. Продолжаем готовиться и набирать форму! Пока придерживаемся нашего БЕСПЛАТНОГО графика: в воскресенье — силовая круговая тренировка, во вторник, четверг и субботу — беговая работа с различными силовыми заданиями. Следим за результатами, постепенно увеличиваем возможности организма и продолжаем двигаться вперёд. Главное — системность! 💪 Всем спорт! 🇷🇺 ________ #Ярополк #БесплатныеТренировки #ШадриковИлья #Красногорск #Тренировка #Бег #ФункциональныйТренинг #Кроссфит #Выносливость #Спорт