Какое положение лучше для полноценного сна ?
00:00:23 Введение в тему • Обсуждение положения для сна для полноценного восстановления. • Противоречия в советах преподавателей. • Анализ взглядов науки, физиологии и йоги. 00:01:21 Физиологические рекомендации • Сон на спине повышает риск храпа и проблем с позвоночником. • Шавасана на спине полезна для расслабления. • Сон на животе затрудняет дыхание и нарушает кровообращение. 00:03:35 Сон на левом боку • Улучшает пищеварение и работу сердца. • Уменьшает нагрузку на печень и почки. • Рекомендован беременным женщинам для улучшения кровоснабжения плода. 00:04:47 Сон на правом боку • Меньше давления на сердце и лёгкие. • Может ухудшать пищеварение при рефлюксной болезни. • Ухудшает кровоснабжение мозга. 00:05:57 Индийская йога о переходе ко сну • Правильное положение тела влияет на баланс энергии. • Левый бок активирует правый канал пингала, способствуя восстановлению 00:09:54 Тибетская йога сна • Тензин Ринпоче рекомендует спать на правом боку для осознанного сна. • Свободное дыхание и кровообращение способствуют релаксации. • Подчёркивается важность осознанности при засыпании. 00:14:38 Заключение • Рекомендации зависят от целей: восстановление здоровья или развитие осознанности. • Индивидуальный подход к выбору позы для сна. • При проблемах со сном рекомендуется обратиться к врачу-сомнологу. • Важность использования различных методов для улучшения засыпания. Ирина Городецкая, преподаватель Университета Открытой Йоги Зав кафедрой медитации, Куратор курсов по Дхияна йоге, Куратор Научного Йога журнала Присоединяйтесь к моим каналам и сообществам в ТЕЛЕГРАММ - t.me/yogaknowlege, https://t.me/IrinaGorodetskaya ДЗЕН - https://dzen.ru/id/6240264c82a66209bcf6e090 ВКОНТАКТЕ - https://vk.com/gorodetskaya.irina https://vk.com/club37337127 www.yoga-energy.spb.ru Благодарна любой поддержке! Для российских карт - https://pay.cloudtips.ru/p/8abcc917 Бесплатные интернет йога курсы Открытой йоги, где вы можете в своем ритме изучать более 50 видов классических и редких видов йоги, а также курсы преподавателей Открытой йоги тут - www.openyogaclass.com
00:00:23 Введение в тему • Обсуждение положения для сна для полноценного восстановления. • Противоречия в советах преподавателей. • Анализ взглядов науки, физиологии и йоги. 00:01:21 Физиологические рекомендации • Сон на спине повышает риск храпа и проблем с позвоночником. • Шавасана на спине полезна для расслабления. • Сон на животе затрудняет дыхание и нарушает кровообращение. 00:03:35 Сон на левом боку • Улучшает пищеварение и работу сердца. • Уменьшает нагрузку на печень и почки. • Рекомендован беременным женщинам для улучшения кровоснабжения плода. 00:04:47 Сон на правом боку • Меньше давления на сердце и лёгкие. • Может ухудшать пищеварение при рефлюксной болезни. • Ухудшает кровоснабжение мозга. 00:05:57 Индийская йога о переходе ко сну • Правильное положение тела влияет на баланс энергии. • Левый бок активирует правый канал пингала, способствуя восстановлению 00:09:54 Тибетская йога сна • Тензин Ринпоче рекомендует спать на правом боку для осознанного сна. • Свободное дыхание и кровообращение способствуют релаксации. • Подчёркивается важность осознанности при засыпании. 00:14:38 Заключение • Рекомендации зависят от целей: восстановление здоровья или развитие осознанности. • Индивидуальный подход к выбору позы для сна. • При проблемах со сном рекомендуется обратиться к врачу-сомнологу. • Важность использования различных методов для улучшения засыпания. Ирина Городецкая, преподаватель Университета Открытой Йоги Зав кафедрой медитации, Куратор курсов по Дхияна йоге, Куратор Научного Йога журнала Присоединяйтесь к моим каналам и сообществам в ТЕЛЕГРАММ - t.me/yogaknowlege, https://t.me/IrinaGorodetskaya ДЗЕН - https://dzen.ru/id/6240264c82a66209bcf6e090 ВКОНТАКТЕ - https://vk.com/gorodetskaya.irina https://vk.com/club37337127 www.yoga-energy.spb.ru Благодарна любой поддержке! Для российских карт - https://pay.cloudtips.ru/p/8abcc917 Бесплатные интернет йога курсы Открытой йоги, где вы можете в своем ритме изучать более 50 видов классических и редких видов йоги, а также курсы преподавателей Открытой йоги тут - www.openyogaclass.com