Бокс - план тренировок. Неделя №2. СФП и техника боксера часть 2

В данном видео я рассказываю про свой план тренировок боксера, СФП и техника боксера, что делал и как, когда шла вторая неделя улучшения физической формы. В данном видео я рассказываю про вторую часть недели со среды до пятницы. Какие упражнения были на общую физическую подготовку, специальную физическую подготовку, где была техника бокса и т.д. Детальный план тренировок указан чуть дальше, вы можете ознакомиться с ним и понять, как можно улучшить свою форму, как научиться составлять для себя планы тренировок, как увеличить свою выносливость, скорость и т.д. http://prntscr.com/oww4l9. Также ниже коротко описан перечень упражнений и порядок их выполнения, отдых между упражнениями и т.д. Хотите поддержать канал и отблагодарить? Приватбанк 4149 6293 5682 5521 Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;) 4) 07.08. Цель: специальная координация, ловкость, СФП Упражнения: прыжки на скакалке 15 мин, суставная разминка 7 мин, бой с тенью, техника: нырки, сайд степ влево, нырок-сайд степ влево, нырок-сайд степ влево-нырок- заход за спину, перенос веса с ноги на ногу с ударами (типа забегания), 6 раундов на снарядах только силовые удары с увеличением числа ударов в сериях, 6 раундов только скоростные удары, 1 мин работы - 1 мин отдых, 3 раунда вольный бой на снарядах, пятнашки на плечо в своей и противоположной стойке 5) 09.08. Цель: координация, ОФП Упражнения: работа с теннисным мечем 4 р по 4 мин + 1 мин бицепс/толчки вверх с гирей, тяга к себе 2 подхода, сгибание рук на трицепс 2 подхода, растяжка 5 мин 6) 09.08. Цель: СФП Упражнения: Разминка, прыжки на скакалке с ускорениями, бой с тенью с гантелями 3 раунда по 2 мин/30 сек отдых, отработка в парах по заданию (для разогрева и адаптации к боевой работе) 1 раунд- 15 мин, работа СФП в парах по корпусу 2а против одного, 2 минуты раунд, по 40 сек каждый - 10 раундов/ 1 мин отдых, пятнашки руками на плече и колено, пресс Почитав и просмотрев видео надеюсь вы узнаете как улучшить сфп бойцу, как улучшить сфп боксеру в частности. ★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ: Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1 Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54 Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6 Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818 Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL Психологическая подготовка и настрой в бою - https://www.youtube.com/playlist?list=PLTU3SxvcVmshL6gFoPGIzhfl23Xvqz3G- Прямые трансляции: - https://www.youtube.com/watch?v=MfXMKgdm0uQ&list=PLTU3SxvcVmshAK_QTTE0KWot8BGvmYyj9&index=2&t=1257s Улучшение физической формы бойца - https://www.youtube.com/watch?v=76JLd6Haf7M&list=PLTU3SxvcVmshZ7FXI5HwVHz4jJGmIP6Qq&index=2&t=1s ★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях: Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko #чередниченко #бокстренировки #бокс Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com