#7 Yin yoga

Инь йога – это очень глубокий, спокойный и расслабленный класс. Главная идея этой практики, как и во всех остальных направлениях йоги – учиться принимать то, что есть; уметь отпускать и не держать в себе старые привычки, эмоции; чувствовать огромный букет ощущений в теле, при этом не вовлекаться и не идентифицировать себя с ними, наблюдать за спокойным дыханием и слышать себя. Однако подход к этой практике отличается. В инь йоге не включаются мышцы, здесь нужно полностью расслабиться, позволить телу обмякнуть. Каждая асана держится от 3-х до 5-ти (и более) минут. За это время вытяжение происходит на глубоком уровне: мягких тканей, сухожилий, фасций, начинают двигаться суставы. На первый взгляд кажется, что это очень легко, т.к. используются самые простые асаны, но это не так! Поднимается много чувств, ум начинает отвлекаться, т.к. ему скучно, появляется сильное желание выйти из асаны и т.д. Поэтому инь йога - это не столько работа с телом, сколько с умом и чувствами. Рекомендации и ограничения к Yin Yoga: Для практики используйте любые вспомогательные материалы: блоки, подушки, пледы, болстеры. Главное, чтоб вам было комфортно, избегайте острой боли в растяжениях, работая «на грани». Этот класс не имеет ограничений, его можно практиковать во время менструаций (исключая перевернутую позу «Випарита Карани» в конце), в любое время суто