Сколько часов нужно спать? 7, 8 или 9 — как понять свою норму сна

Почему после 8–9 часов можно всё равно просыпаться разбитым? В этом видео разберём: • почему правило «всем нужно спать 8 часов» слишком упрощает реальность; • как отличить свою норму сна от привычки жить в недосыпе; • как провести простое 7-дневное наблюдение за сном; • почему важны не только часы сна, но и его качество; • что означает правило 15 минут; • как понять, хватает ли вам сна; • почему трекеры сна не всегда показывают полную картину; • что может мешать восстановлению: стресс, дефициты, питание и ночные пробуждения. 🎁 БЕСПЛАТНАЯ ЭКСПРЕСС-ДИАГНОСТИКА Если вы спите вроде бы достаточно, но всё равно просыпаетесь разбитым, днём чувствуете сонливость, живёте на кофе или не понимаете, почему не восстанавливаетесь — напишите мне в комментариях слово «СОН». Я помогу сориентироваться в вашей ситуации и понять, с чего начать разбор состояния. Напишите в сообщении слово «СОН». 🔎 Бесплатный навигатор по анализам: 📍 Где меня найти: #сон #скольконужноспать #недосып #усталость #восстановление #стресс