Стояние в столбе: полный разбор правильной структуры: от стоп до макушки

Стояние в столбе: правильная техника от стоп до макушки. В этом видео Гранд Мастер Сонг Парк построчно разбирает авторскую песенную нидру и объясняет, как выстроить тело для практики Чжан-чжуан. 🔴 Бесплатный Мастер-класс с нидрой Стояние в столбе: https://kiaido.ru/mk_2609_reg?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=enps5s-reg&utm_content=ab1cbb7b2a38ad0d651c74cca17041de/ 🔴 Больше практик в ВК https://vk.ru/im/channels/-233466645 Вы узнаете, как поставить стопы, сохранить колени мягкими, расслабить бёдра и выровнять поясницу. Отдельно рассматриваются положение копчика, работа мышц тазового дна, естественный тонус живота, расслабление плеч и направление локтей. Разбор продолжается от позвоночника к макушке: как создать разнонаправленное вытяжение, расположить подбородок, прикрыть глаза и перенести внимание с внешних сигналов на процессы внутри тела. Также Сонг Парк объясняет традиционное значение положения языка на твёрдом нёбе и микрокосмической орбиты в практике цигун. На мастер-классе участники подробно разберут структуру стояния в столбе и выполнят семиминутную песенную нидру под музыку и голос мастера. Трек останется для самостоятельной практики. Регистрация на мастер-класс доступна по ссылке в описании и закреплённом комментарии. Таймкоды 00:00 Мастер-класс по стоянию в столбе 00:28 Как песенная нидра помогает практике 00:56 Положение стоп и укоренение 01:17 Почему колени должны оставаться мягкими 01:42 Расслабление бёдер и нижний замок 02:04 Работа мышц тазового дна 02:35 Положение поясницы и живота 03:03 Спина, плечи и тяжёлые локти 03:30 Запястья и округлённые подмышки 03:59 Макушка подвешена к небу 04:28 Положение подбородка и шеи 04:51 Глаза, дыхание и внутреннее внимание 05:11 Положение языка на твёрдом нёбе 05:24 Микрокосмическая орбита 05:49 Сохранение структуры после практики #СтояниеВСтолбе #ЧжанЧжуан #Цигун #ЦигунДляНачинающих #ПесеннаяНидра #ПрактикаЦигун #Укоренение #СонгПарк #Киайдо #АкадемияКиайдо