Как делать Вакуум и Наули правильно . Учимся делать манипуляции животом

Видео записывал для минигруппы Секретное Собрание Йогов Подробности участия уточняй в ТГ manchernikov В видео разрбрал то что вам точно пригодится в практике и жизни - Трёхзамковый вакуум - Жгут - Агнисара бандха - Наули - Ашвини мудра - Трёхзамковое дыхание Даже если думаете что знаете как они выполняются - посмотрите ещё раз, наверняка найдёте тонкости, которые упускали ——— Манипуляции с животом помогают: - настроиться на день - омолаживают организм за счёт обновления крови - убирают застойные явления в органах - а также благоприятно воздействуют на ЖКТ Если преодолеть лень и добавить 3-6 кругов манипуляций с животом И плюсом 3-6 кругов «Трёхзамкового дыхания» Можно заметить качественно другой уровень самочувствия в течения дня Сам пользуюсь и вам советую😉 Техника выполнения 👇🏻 Лучше делать состоя -упираем руки над коленями, локти по сторонам -разгружаем спину, перенося вес в руки -глубокий вдох -выдох до предела и задержка дыхания -подтягиваем сначала низ живота, а потом втягиваем живот полностью ориентир максимально втянутого живота - должно быть ощущение будто можете пощупать свой позвоночник 📌ВАЖНО : СНАЧАЛА ОТПУСКАЕМ живот А ПОТОМ делаем ВДОХ (не наоборот) ❗️беременным и девушкам в чувствительные дни (особенно в первые 3 дня) делать не рекомендуется Остальным рекомендую делать утром и в течение дня Если делаешь утром - быстрее просыпаешься и запускаешь все процессы в организме