Почему при тревоге мозг видит только крайности (И как разрешить себе ошибки)

Небольшое дополнение к видео. Мышление крайностями — это не просто оборот речи. Психологи измеряют его отдельной клинической шкалой (Dichotomous Thinking Inventory), и один из основных случаев её применения — работа с расстройствами пищевого поведения. Там черно-белое мышление стоит в одном ряду с тревогой и перфекционизмом как ключевая мишень терапии. Это устойчивый паттерн, который стоит замечать и менять. И ещё один шаг, который не попал в видео, пятый по счету. Если поймали себя на крайней оценке — попробуйте закончить фразу «и в то же время…». Например: «я плохо провела встречу, и в то же время я подготовилась и ответила на все вопросы». Это не отменяет первую часть, просто рядом появляется вторая. Мозг привыкает держать обе одновременно, а не выбирать одну. Если в вашей жизни тоже есть моменты, которые вы красите только в чёрное или только в белое — попробуйте в следующий раз найти между ними третий вариант . Подписывайтесь, если тема близка, впереди ещё много разборов подобных ловушек мышления.