Гиревой спорт. Вся тренировка в одном видео. ОФП. Описание под видео

1 часть: Толчок 24кг + 24кг - 30 секунд + 1 минута + 1.30 + 2 минуты + 1.30 + 1 минута + 30 секунд ( отдых между подходами равен времени подхода). Толчок 28кг + 28кг - 1.30 + 1.30 ДЦ 28кг + 28кг - 1.05 ( 12 подъемов) 2 часть: Полуприсед с выходом на носки (70 кг) - 5 подходов по 45 повторений 3 часть: Удержание гирь в перчатке (30кг + 30кг) 1 минута + Рывок 16кг (1 минута правой + 1 минута левой). + Удержание гирь (30кг + 30кг) 1 минута + Рывок 18 кг (1 минута правой + 1 минута левой) + Удержание гирь (30кг + 30кг) 1 минута + Рывок 20 кг (30 секунд правой + 30 секунд левой). 4 часть: Рывок 28кг - 3 минуты. 5 часть: Становая тяга (45 кг ) + пресс - 3 круга по 20 повторений. 6 часть: Выпрыгивание с блином 10 кг + 3 подхода по 20 повторений.