Растяжка задней поверхности ног и спины с ремнём | Плавание на животе, руки к лопаткам | Йогиня

🧘♀️ Что тренируем: задняя поверхность ног, спина, плечи, корпус. В этом выпуске: 🦵 Сидим, ноги вытянуты, нагибаемся к ногам — тянем себя ремнём за ступни. Вытягиваем шею и позвоночник, макушкой вперёд. Растяжка задней поверхности ног и спины. 🛥️ Ложимся на живот, двойной ремень в руки, таз и ноги на полу. Сгибая локти — руки к лопаткам, притягиваем ремень. Укрепляем мышцы спины и плеч. 🔄 Динамика с подъёмом ноги: руки вперёд выше головы, ноги чередуем. Работает корпус, ягодицы, спина. 🏊 Плывём: сгибаем локоть — руку к себе, вторая рука прямая. Тренируем координацию, плечи и спину. 🔔 Подписывайтесь — йога и фитнес для женщин дома. 🌸 Наш инструктор — https://vk.ru/yoga_lifedirection #йога #йогиня #йогадляженщин #йогадома #фитнес #йогаифитнес #растяжканог #растяжкаспины #фитнесремень #задняяповерхностьног #мышцыспины #плечи #корпус #плавание #лодка #координация #гибкость #здоровьеженщины