вертикальный жим сидя, свободно нагружаемый.

Всем привет , сегодня я с @d_krilov поработали на ширину плеч и я хочу рассказать вам об одном из тренажеров в котором мы сегодня работали, а именно это вертикальный жим сидя свободно нагружаемый, данный тренажер предназначен для работы на середину дельтовидных мышц, а это значит при их должном развитии наши плечи будут гораздо шире. Данный тренажер регулируется по высоте, настроить его нужно так, чтобы рукояти у Вас были на уровне плеча, также имеется дополнительный рычаг для удобства подъема первого стартового движения. Движение осуществляется строго вверх, не нужно забывать о том, что при каждом движении вверх нужно делать выдох, а при движении вниз вдох, это делается для того , чтобы меньше нагружать сердечную мышцу. Рекомендую выполнять данное упражнение в диапазоне 12- 15 повторений в 4 (четырех) подходах. Мужчины чем я хотел бы все это дополнить , если вы хотите иметь широкие плечи , применяйте данное упражнение в своем тренировочном процессе. Желаю всем добра и спорта, всегда с вами Дмитрий Ежов. ⚠️‼️И не забывайте, что тренироваться лучше под чутким руководством персонального тренера. Если тебе понравился пост подписывайся и ставь ❤ А если хочешь попасть ко мне на тренировку оставляй комментарий или пиши в direct #strong#poweful#heavy#fit#stronger#fitness#flex#instafitness#instafit#instagramanet#instatag #motivation#muscle#muscles#muscleandhealth#sguat#gym#gymlife#instabodybuilding#bodybuilding#bodibuildingmotivation#bodibuildinglifestyle#poverlifting#crossbar#barbell#instagramanet#instatag #health#healthy