SKIM | Тренировочные дни перед полумарафоном

28.09.2026. Понедельник. Восстановительный кросс 10 километров. Бежал во второй пульсовой зоне. 29.09.2026. Вторник. Интервальная тренировка. Сделал 4 интервала по 2 километра в четвертой пульсовой зоне (ПАНО). Это была крайняя интенсивная работа перед полумарафоном в субботу. 30.09.2026. Среда. Равномерная тренировка. Пробежал 12 километров в 3 пульсовой зоне. Эта тренировка будет крайней перед полумарафоном, который пройдёт в субботу. Восстановительный кросс в четверг будет отменен, нужно дать суставам и связкам восстановиться перед стартом.