Упражнение "Колено-локоть": Стабилизация спины и кора | Мини-курс

Упражнение "Колено-локоть" (Bird-Dog) — фундамент для здоровья вашей спины. Оно учит тело удерживать баланс, укрепляет глубокие мышцы кора и помогает избавиться от болей в пояснице при сидячей работе. #здороваяспина #осанка #упражнениядома #фитнес #мотивация #саморазвитие #зож Таймкоды: 0:00 — Польза упражнения для позвоночника 0:10 — Исходное положение на четвереньках 0:25 — Техника вытяжения руки и ноги (баланс) 0:40 — Основные ошибки: прогиб в пояснице