3 важнейших жира для интервального голодания (ИЗБЕГАЙТЕ жира №1, который вас отравляет)

Тренируйтесь с помощью самых эффективных методов для достижения рельефного пресса: http://go.sixpackabs.com/scienf9ed Посмотрите канал Томаса: http://www.YouTube.com/TheTDeLauer Привет, SixPackAbs.com! С вами Томас, и сегодня я расскажу о жирах — или, скорее, о жирах — как хороших, так и плохих. Я хочу, чтобы вы использовали эти знания о жирах в дальнейшем и включили их в свой образ жизни с голоданием, который я подробно описал во всех своих видео. Давайте начнём: 2:21 - Мононенасыщенные жиры Мононенасыщенные жиры — это молекулы жиров, имеющие одну ненасыщенную углеродную связь в молекуле, также известную как двойная связь. Масла, содержащие мононенасыщенные жиры, обычно жидкие при комнатной температуре, но начинают затвердевать при охлаждении. Олеиновая кислота — Омега-9 — помогает снизить кровяное давление, но занимает определённую часть клетки, делая её дополнительно защищённой. -Пальмитолеиновая кислота - Омега-7 - помогает организму более эффективно использовать жиры и значительно снижает резистентность к инсулину. -Омега-7 защищает клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин, от токсического воздействия глюкозы. -Омега-7 и воспаление: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25499944 4:35 - Полиненасыщенные жиры - Омега-3 и 6 -Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) в Омега-3 — это 20-углеродная жирная кислота, основная функция которой заключается в производстве химических веществ, называемых эйкозаноидами, которые помогают уменьшить воспаление. -Докозагексаеновая кислота (ДГК) в Омега-3 — это 22-углеродная жирная кислота, составляющая около 8% массы мозга и чрезвычайно важная для нормального развития и функционирования мозга. -Альфа-линоленовая кислота (АЛК) в составе Омега-3 — это 18-углеродная жирная кислота, которая может быть преобразована в ЭПК и ДГК, хотя этот процесс не очень эффективен. -Омега-6 содержится в так называемых «здоровых жирах», таких как растительное масло, сафлоровое масло, рапсовое масло и т. д. -Как и ЭПК, Омега-6 используется для производства эйкозаноидов, однако производимые ею эйкозаноиды обладают более выраженным провоспалительным действием. 6:54 - Трансжиры -Механически измененные жиры. -Для начала расщепления трансжиров требуется 51 день... -Трансжиры блокируют выработку простагландинов 1 и 3 типов, которые образуются из жиров омега-6 и омега-3. -Избегайте Cool Whip и продуктов, содержащих «частично гидрогенизированное соевое масло». 7:48 - Насыщенные жиры Кокосовое масло, пальмовое масло и жиры, полученные от животных, выращенных в соответствии с принципами устойчивого и этичного животноводства. Это НЕ вредно. Нет никакой корреляции между инсультом и риском сердечно-сосудистых заболеваний у тех, кто потребляет большое количество насыщенных жиров, по сравнению с теми, кто потребляет большое количество обычных жиров: http://ajcn.nutrition.org/content/91/3/535 Суть сегодняшнего видео — УМЕРЕННОСТЬ. Насыщенные жиры полезны для вашей иммунной системы, чрезвычайно полезны для здоровья мозга и обладают множеством других преимуществ для здоровья, о которых вас заставили думать СМИ. Спасибо, что смотрите меня, ребята. Не забудьте поставить «ЛАЙК», «ПОДЕЛИТЬСЯ» и «ПОДПИСАТЬСЯ» на SixPackAbs.com. Тренируйтесь с умом, -Томас Как получить пресс с шестью кубиками самым быстрым способом - с помощью науки: http://go.sixpackabs.com/scienf9ed P.S. Не забудьте поставить «лайк» и поделиться этим видео на