Дисбактериоз и дефицит витаминов. Подход нутрициолога

Нутрициолог Александра Маркова объясняет, как дисбактериоз и дефицит витаминов влияют на здоровье, и предлагает методы коррекции. Основные причины дисбактериоза — неправильное питание (избыток сахара, недостаток клетчатки), стресс и нарушения работы ЖКТ. Для диагностики рекомендуют анализ кала (программа Кал) и ХМС по Осипову. Важно соблюдать сегментированную тарелку (белки, углеводы, овощи, фрукты), минимизировать сахар и включать ферментированные продукты. Дисбактериоз может вызывать воспалительные процессы, синдром "дырявого кишечника" и аутоиммунные заболевания. Коррекция включает диету, пробиотики и работу с врачом для комплексного подхода.