Бакасана: кто сделал — тот как журавлик! 🕊️

Бакасана (поза журавля) — базовая асанa йоги, требующая баланса и силы. В видео объясняется техника выполнения: положение локтей, поднятие одной ноги, удержание позы на одной ноге, работа мышц живота и внутренней части бедра. Демонстрируются этапы выполнения, включая переходы и баланс, а также советы по удержанию равновесия. Подходит для начинающих, помогает развить координацию и силу ног.