От боли в пояснице. Раскатка грушевидной мышцы.

Если вы когда то ощущали болевые точки в верхнем отделе ягодицы, то это упражнение для вас 💪🏻 А может вы не замечали, но чувствуете боль в пояснице, мышечную забитость в ягодицах, боль при ходьбе. Никакого сложного инвентаря, берём теннисный мячик или любой другой твёрдый мяч, усаживаемся как на видео (закинув одну ногу на другу), подкладываем мячик под одну ягодицу и начинаем прокатывать мышцу по мячику. ❗️если вы нашли болевую точку, то уделите ей особое внимание, можно небольшими движениями кататься туда-сюда по ней примерно 1 минуту подряд. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #karina_ft #karina_ft_растяжки #karina_ft_ягодицы #karina_ft_боли #больвпояснице #поясницаболит #больвспине #больвягодице #грушевиднаямышца #грушевидныйсиндром #седалищныйнерв #упражнениядляпозвоночника #упражнениядляспины #упражнениянаягодицы