Упражнение это в первую очередь направлено на мышцы предплечья (примерно 60% – 70% нагрузки). А бицепс работает примерно на 30% - 40%. Чем толще ручка, тем сложнее делать это упражнения и тем больше работают предплечья. Старайтесь не раскачиваться тазом. Поднимайтесь без инерции и одновременно всем телом. Локти старайтесь держать на месте и не подтягивать к себе.